良好的记忆力,对我们每个人来说,都是一项重要的技能。我们每天都需要记忆很多东西,有些很快就忘记,而有些则会储存到我们记忆的“长期仓库”当中,永久保留下来。

但假如你想记忆某些重要的东西,但却很容易转瞬即忘,那么你就需要有意识地去提高自己的记忆能力了。或许你觉得自己的记忆力不是太好,但其实,我们每个人的记忆力,都比我们想象的要好很多。问题只是,我们并不懂得把自己想去记忆的事物,有方法、有技巧地储存在大脑当中而已。

如何才能提高记忆力呢,今天引领右脑就把自己常用的几个方法分享给你,希望大家在提高记忆力这件事上有所帮助!

一、最常用的记忆方法:尝试回忆法。

要想记得快,先熟练,也就是重复几遍是非常有必要的,等顺了一点之后,就可以尝试着记忆。也就是看/读几遍之后,就尝试着记忆背诵,卡壳的时候再翻开看看,然后继续。

回忆法的运用是很广泛的,比如:课后回忆课上都讲了哪些知识点,巩固自己的掌握;一天结束了,回忆今天都学了什么知识、做了什么事,做个“自身”;走过一条路,回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路,锻炼一下自己的记忆力等等。

二、最有效的记忆方法:理解记忆法

理解是最好的记忆,学生时代,我们经常会有“感觉是记住了,甚至知道内容在课本上的哪个位置,可测试或考试的时候就怎么也想不起来,或者模模糊糊,说不出来也写不出来”的情况。包括读书的时候,也经常会出现这种情况,对于某个概念,脑海中有着满满的信息,但让你把它描述出来,怎么描述怎么不对劲。这其实就是因为对知识没有做到真正的理解而导致的。

那如何才能强化自己的对知识的理解呢?一个最简单的方法就是尝试“写和讲”。用自己的词汇、语言、知识,把老师讲的重难点或你阅读自学时遇到的重难点,重新描述,然后把这个知识讲给别人听,通过这个过程,不断思考、调整,直到你可以把这个知识讲得很顺溜、别人听得懂。

写和讲之所以有效,是因为在写和讲的过程中,我们是独立思考的,而不是跟着老师或作者去思考。只有当你自己能快速、轻松、逻辑清晰地写出来、讲出来的时候,才代表你真的懂了,这个时候你也就记住了,而且会记得很牢固。这样才可以让你更好的理解,同时可以让新知识和旧知识连接在一起,实现融会贯通,更好地记住。

三、最牢靠的记忆方法:间隔重复+检索

对于刚学到的知识和技能,即便当下记住了,要想记得牢,还需要对知识进行巩固。而最好的巩固方法不是“集中练习”,而是“间隔重复”。因为前者只能形成短期记忆,而后者则更有助于形成长期记忆,因为知识的遗忘不可避免。

当你学习完一门知识后,在过了一段时间稍微有点遗忘之后,再次“检索或提取”记忆,这的样动作可以让你重新触发记忆。这样通过多次训练,我们能够很好检验出自己知识的薄弱环节,进行有针对性的练习。多次使用这种测试方法,就可以强化大脑关于检索的神经回路,形成长期记忆。

四、最靠谱的记忆方法:运用联想记忆

联想记忆法就是利用记忆内容之间的关联想象来记忆的方法,可以是跟自己已知的知识产生联系,也可以是让自己用事物A,联想到事物B。

如记忆词语:火车、黄河、岩石、鲨鱼、体操、惊讶、煤炭、茅屋、流星、汽车

大多数人就会使用更直接而更费力的死记硬背的方法,去背诵这些词语。但相信过不了多久,就会忘记得一干二净。而如果你运用想象思维,把这些词语用一个故事串联起来,让这些词语用一个比较具体的画面出现在你的大脑之中,你看看会不会记得更加牢固一些?

如:一列“火车”在横跨“黄河”时,撞到了旁边的“岩石”上面,脱轨停了下来。没想到这时,黄河里居然跳出一条“鲨鱼”,做出各种各样的“体操”动作,落在了岸上,蹦蹦跳跳想去咬人。火车上的乘客看到后感到很“惊讶”,于是有些人就从火车上拿起”煤炭“,去砸死鲨鱼。然后就下车到附近的“茅屋”居住,等待警察救援。没想到等到夜晚,居然一颗小”流星“从天而降,把来救援的警察“汽车”都砸烂了。

如果你在脑海中想象出这个故事的画面,你会觉得很“荒唐”,一点都不合理。没错,不合理就对了,这样大脑才会对这些异常的事物记忆得更深刻。

这些训练记忆力的方法,说来简单,但想要熟练掌握则需要花时间和精力去练习,一旦掌握了绝对能够受益终身!

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